• 无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

    无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

    无氧运动的好处,不只是让你长肌肉.很多人办一张健身卡,目的就是为了去跑跑步,提升一下自己的心肺能力,出点汗,减减压,还能达到强身健体的效果。目的也仅限于此,才不愿意学习什么叫无氧运动,什么叫有氧运动,因为看那些每天举铁的人累得满头大汗,鬼哭狼嚎,觉得那已经失去了健身的本质。的确,在一些人眼里健身的本质就是出点汗,完了之后浑身舒畅,这就足够了。我们先别着急去反驳他们的观念,因为每个人去健身房的目的都各不相同,这并没有错。很多人可能不太了解无氧运动的重要性,觉得属于可做可不做的范畴。还有人天真地以为做了无氧运动,自己就...

  • 有氧运动是塑形最好的方法?

    有氧运动是塑形最好的方法?

    有氧运动是塑形最好的方法?这是一般普遍存在的观念,也是为什么绝大多部分的人都在从事有氧运动,如有氧舞蹈、慢跑、脚踏车等来塑形。然而,做有氧运动真的能够真正有效的达到身材雕塑的效果吗? 答案是,不容易。有氧运动从效果的层面来看,有氧运动是一个不错燃烧脂肪的运动方式,但是,对于雕塑身材的效果,我只能说你可能从"大西洋梨"的身材转变成"小西洋梨"的身材 :cry: 。所以,要能够真正达到塑身还有减肥(脂肪)的运动方式,应该还得要加上「阻力训练」或称为「重量训练」。...

  •  女孩跑步会不会胸下垂?

    女孩跑步会不会胸下垂?

     女孩跑步会不会胸下垂?越来越多的朋友为了各种各样的目标加入了跑步的大军,其中,很多女孩因为减脂塑形的需求,慢慢变成了这支大军中的主力。而要知道如何保护我们的大凶器,就要先知道运动对胸部的影响。运动对胸部的影响是很大的,特别是跑步这种运动。乳房的组成了解构造之后,看一下跑步到底对胸有多大的影响一般女性在跑步的时候,会引起胸部弹跳,左右晃动,或者是呈现8字形的晃动,这会让女生感到尴尬及不舒服,也会加快乳房悬韧带的损坏,并使支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害,进而导致胸部下垂。在跑步过程中保持你的胸部不...

  • 减脂=有氧运动?

    减脂=有氧运动?

    减肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑性。那么,这种说法对吗?首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢,指人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗,即除平躺外,吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量,这是因人而异的;三是运动消耗,指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时,多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的...

  • 无氧运动只能增长肌肉

    无氧运动只能增长肌肉

    无氧运动只能增长肌肉?无氧运动还有这些好处,别再逃避很多人平时只关注有氧运动,大多数减肥人士他们也只是单纯的做一些有氧运动。尤其是一些女性朋友,她们往往会只做有氧运动而规避掉或者是直接避免做无氧运动。主要是因为他们对无氧运动有一个错误的认知,他们认为无氧运动做多了,可能会导致自己的肌肉变得更加的发达,这不是他们所希望看到的。许多女性朋友办健身卡或者是去运动,他们的目的是为了减肥,而不是所谓的要去增肌。那么经常做无氧运动,只能增加肌肉吗?今天就来带大家详细的了解一下无氧运动的好处。首先,我们先来了解一下无氧运动的重要...

  • 健身常见误区你有几条

    健身常见误区你有几条

    健身常见误区你有几条      (一)“减少腹部脂肪,最好的办法是每天做仰卧起坐。”用一个练习动作想去除身体某个部位的脂肪几乎是不可能的。在做仰卧起坐时,用于供能的脂肪来自全身各个部位,而不是某一特定部位的脂肪组织。换句话说,只有全身的脂肪减少了,腹部脂肪才能减少。所以光练仰卧起坐,只能增强腹肌力量,不会把腹部脂肪去掉。看似腹部小了些,那只是腹部脂肪在运动中被平行移动,并未减少。只有进行全身性的健身运动尤其是有氧运动,才能达到局部减肥的目的。(二)“健身锻炼时,只要多出汗,就...

    健身误区 2019-12-20 312 0 健身常见误区
  • 无氧运动 让你丢失了玉臂

    无氧运动 让你丢失了玉臂

    你有不敢穿无袖衣服的困扰吗?全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。究竟什么原因让你的瘦臂不再性感?  手臂粗壮者大多是因为肥胖、不当的施力而造成组织纠结。  因为肥胖时,脂肪细胞会膨胀或增生,而阻塞循环的管道,当代谢管道变窄而废物又堆积的恶性循环下,就会产生纠结的浮肉现象。  不当的施力即是无氧运动,包含了提重物、运动不当。无氧运动会产生乳酸,当乳酸无法代谢而堆积在身上时,初期会产生疲劳酸痛感,久而久之,便会...

  • 有氧代谢运动可以瘦身

    有氧代谢运动可以瘦身

    有氧运动的能量供给主要来源于糖类和脂肪,如果肥胖者能持之以恒地进行有氧代谢运动,就可有效消耗体内的多余的热量和脂肪,既可减肥健身,又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用  现代医学研究认为,肥胖人数增加的主要原因,一是过量进食高热量的食物;二是缺少运动锻炼。要控制肥胖,保持适宜体重,必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下,长期坚持适当的有氧代谢运动。  所谓有氧代谢运动,是指在运动时以有氧代谢作为供能形式,其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。...

  • 调节好心态 跑步健身更轻松

    调节好心态 跑步健身更轻松

    调节好心态 跑步健身更轻松.很多人跑步都是坚持不了,要么是说跑步没用,要么就是觉得很枯燥。其实跑步是最好的有氧运动,至于你没能坚持跑步那是因为你过不了你心里的那道坎,只要稍微的调节一下,你就能顺利的迈过去。 跑步不应该有难受的感觉,等机体适应能力提高,慢跑距离就可延长,那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。  定一个具体目标:  不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起锻炼,...

  • 健身过程中出现的几大误区

    健身过程中出现的几大误区

    针对健身运动的错误观念你一定要有一定的掌握,一定别让自身踏入健身运动错误观念中!如今就一起来掌握那么一些健身运动错误观念1、只能流汗才算健身运动合理流汗出汗少,不可以用于考量健身运动是不是合理。人的皮脂腺不尽相同,分活跃性型和传统型二种。许多人属前面一种,而许多人属后面一种——与基因遗传相关。因而不可以用流汗来分辨健身运动是不是合理。运动健身全过程中出現的几个错误观念2、无论从业哪种健身运动,穿什麼鞋都无关痛痒应依据不一样规范选择休闲鞋。哪些体育运动、怎样开展健身运动,人体哪一部分支承在选择休闲鞋时必须被充分考虑。...

  • 健身有哪些误区?

    健身有哪些误区?

    健身有哪些误区?运动健身一段时间,几能见到气力增大、全身肌肉提高、身体素质发展等实际效果。相信大部分人到这一环节会更积极主动摆脱,在锻练上做大量调节。好像试着新的锻练法、提升别的姿势、转换锻练抗压强度,目地就是说“要发展”。自然,它是一件好事儿,许多人是在奋发进取的全过程中获得信心;但不能认可的是,并不是一切人皆是获得好結果。在多方面试着闲暇,若忘却“本质操守”,将会使你一直在原地跑步,以致催毁你以前的勤奋。该如何避免那样的情况发病呢? 你要求注意5件事!普遍不正确1:沒有事先做好计划方案浓浓的行...

  • 无氧运动的好处和坏处 无氧运动的注意事项

    无氧运动的好处和坏处 无氧运动的注意事项

    无氧运动的好处和坏处 无氧运动的注意事项无氧运动的好处无氧运动的好处是可以燃烧卡路里,帮助雕塑身材、促进基础代谢、增强免疫力和防骨质疏松等。1、燃烧卡路里无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。无氧运动在对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内,40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话,令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。2、雕塑身材大家...

  • 我们需要无氧运动的5大理由

    我们需要无氧运动的5大理由

    我们需要无氧运动的5大理由.无氧运动,众所周知,就是说我的身体处在一种氧气不足的情况下,开展的健身运动。一般负重深蹲、快逃、肌肉训练等健身运动幅度较为大的健身运动,都归属于无氧运动。但是有一部分人看不上力量训练过度厚重、针对人体的负载过大,而一直忽视力量训练。力量训练并非必做的健身运动,但是還是让我们一起来看一下,人们必须开展力量训练的5大原因!看了以后坚信就不容易舍弃力量训练了。第一个原因:提升全身肌肉含水量力量训练能够提升自己的全身肌肉含水量,我们一起的全身肌肉含水量具备很大的提升。力量训练是幅度较为重的健身运...

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